香港中通社1月22日電 題：香港男子馬拉松賽後猝死 專家提醒這些風險
香港中通社記者 陳卓儀
渣打香港馬拉松21日舉行，一名30歲男跑手賽後猝死。在馬拉松賽事中猝死的新聞近年來頻發，也讓人反思馬拉松賽事越來越熱的情況下，教育普及是否足夠。
這一次疫後復常的香港馬拉松賽事，有842人受傷，共39人送院。一名30歲半馬男跑手賽後在港鐵天後站昏迷，送院後不治。
香港教大健康與體育學系副系主任雷雄德接受中通社採訪時表示，該名跑手的死因需要後續分析才能確定。他引述運動醫學文獻指出，長跑後出事的大多與隱性心臟問題相關，例如心肌肥厚。長跑運動會加重心臟負荷，特別是馬拉松需要數個小時完成，心血管系統需要更長時間恢復，“一般而言要24小時至48小時的時間來恢復”。
這是渣打香港馬拉松自1997年以來，第六個出事的跑手。此前出事年份分別是2006年、2012年、2015年、2017年、2018年，死者年齡介乎24歲至53歲。值得注意的是，出事的跑手中，3人參加10公里賽事，2人參加半馬、1人參加的是全馬。
作為考驗耐力的長跑運動，馬拉松全程達42公里，對於心臟和肌肉的負荷極高。渣打馬拉松賽事網頁註明，任何懷孕或患有慢性疾病如心臟病及高血壓的人士，皆不宜參賽。強烈建議參賽者賽前徵詢醫生建議及檢查，以確保其身體狀況適合競賽。
雷雄德認為，主辦方已經作出足夠提醒，但很難對所有參賽者作出強制性的體檢要求。因此，馬拉松賽事的普及教育非常關鍵。
就渣打馬拉松而言，雷雄德認為當天的溫度不算酷熱，濕度也在90%以下比較有利散熱。
至於參加一場馬拉松需要有什麼準備？雷雄德首先指出，曾經在跑步時發生胸口悶、頭暈的情況，都應該留意求醫，檢查是否適合長跑。
當天在現場觀察的雷雄德表示，不少跑手是首次參賽挨下來的，也有一些體型較為肥胖的，都是挺高危的群組。
他建議，業餘運動員若要參加全馬賽事，賽前要每周累積120公里的跑量，才能適應數小時內持續輸出能量的長跑。而（香港賽道涉及）隧道和大橋的上下坡，比起其他城市馬拉松，對跑手的肌肉負荷更大，若平時沒有類似訓練，亦非常危險。
此外雷雄德也強調，半馬、10公里的比賽運動強度，其實與全馬並沒有太大不同，例如60分鐘跑完10公里，誘發隱性心臟病的風險也是存在的。
對於馬拉松而言，很多人享受過程，但卻忽略了賽後的恢復。雷雄德認為，賽後數小時仍處於高負荷狀態，要喝足夠水分補充營養，保證足夠睡眠時間。雖然風險已經沒有剛剛跑完時高，但劇烈運動後免疫系統會下降，加上天氣降溫等變化，感染流感的機率也會更大。（完）
