健康通｜立秋節氣養生有學問！食衣住行這樣調理護健康分享到：
      香港新聞網8月7日電 （記者 黃璇）今天（8月7日），我們迎來了“二十四節氣”的第十三個節氣——立秋。 立秋通常在每年公曆的8月7日至8日，當太陽位於黃經135°時是立秋節氣。“立”即開始之意；“秋”即為禾穀成熟。立秋後陽氣漸收，陰氣漸長，卻並不代表酷熱天氣的結束，民間素有所謂“熱在三伏”，其中一伏就是“秋後一伏”。 立秋為秋季的第一個節氣，但盛夏餘熱未盡，秋陽肆虐，故立秋到處暑之間，素有“秋老虎”之稱。而這段期間也可謂是，天氣從炎熱到涼爽的重要轉折點，雖然氣候逐漸進入乾燥的秋季，卻又見暑熱氣候，燥熱傷人，消津耗液，如同老虎，“凶猛異常”。因此，立秋後食衣住行更要特別注意。
（香港新聞網製圖） 立秋節氣養生有學問！食衣住行這樣調理護健康 立秋後，陽氣漸弱，陰氣漸增，天氣會慢慢變涼，是從炎熱到涼爽的重要轉折點。廣中醫深圳醫院社康中心羅醫生，向我們提供了幾點注意事項，提示立秋後食衣住行應該特別注意的方面，以保持身體健康。 立秋怎麼吃護健康 · 潤肺生津：建議多吃一些滋陰潤肺的食物，如白木耳、蓮藕、雪梨等。這些食物能幫助保持體內的水分，減少水分流失。 · 酸味食物：酸味食物可以收斂肺氣，像是，山楂、柚子、檸檬、梅子等都是不錯的選擇，不僅開胃，還能幫助肺部在秋天不至於過度乾燥。 · 少辛辣刺激：辛辣刺激的食物容易讓身體更加乾燥，例如，辣椒、薑、蒜等立秋時節應該少吃，避免加重秋燥的症狀及造成腸胃的刺激。
立秋後，建議多吃一些滋陰潤肺的食物。（Unsplash圖片） 立秋怎麼穿最舒服 · 帶件薄外套：立秋後早晚溫差大，建議帶件薄外套，這樣不會因為早上熱得冒汗，晚上冷得發抖。12歲以下的孩子們新陳代謝旺盛，可以比大人少穿一件。 · 防曬依然重要：雖然立秋了，但“秋老虎”還在，陽光依然強烈，所以無論是遮陽帽、太陽傘或塗抹防曬乳等防曬措施仍不能少。
雖然立秋了，遮陽帽、太陽傘或塗抹防曬乳等防曬措施仍不能少。（Unsplash圖片） 立秋起居怎麼做好 《黃帝內經》提到“秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應養收之道也。” · 早睡早起：立秋後建議早睡早起，順應自然的變化。不僅能保持良好的精神狀態，還能避免秋季“賴床綜合症”的困擾。 · 適當運動：保持適量運動有助於促進血液循環，但要避免過度出汗。
立秋後建議早睡早起，順應自然的變化。（Unsplash圖片） 總體來說，立秋是一個重要的季節轉折點，應該注意調整飲食、穿著和起居，讓身體更好地適應季節的變化。（完） 【編輯：黃璇】
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