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健康通|暖氣“開關”在這裡!中醫師:顧好這個穴位冬天不怕冷

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2024-11-21 12:18 | 稿件來源:香港新聞網

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香港新聞網11月21日電 (記者 黃璇)隨著小雪(11月22日)節氣的到來,氣溫將明顯下降。中醫師彭溫雅表示,此時適合進行冬季養生,尤其是“補腎”。她建議按摩“大椎穴”和“湧泉穴”這兩個主要穴位,以促進氣血流通,並推薦飲用松子、黑芝麻和枸杞衝泡的“松芝茶”,以補充熱量和提高免疫力。

大椎穴位於後頸部下方最突出的骨頭下緣凹陷處。彭溫雅建議,按摩時可用指尖順時針和逆時針各按揉1到3分鐘,或者使用熱水袋熱敷頸部,可以加速身體的暖和。

湧泉穴是腎經的重要穴位,位於足部第二趾與第三趾之間,向後延伸至腳跟的前三分之一處。按摩時可輕輕搓揉,直到腳心感到發熱。

足浴也是有效的祛寒保暖方法。彭溫雅建議用42攝氏度的水泡到小腿肚,促進血液回流,保持經絡暢通。注意泡腳時間不超過15分鐘,以防血液在下肢堆積。對於靜脈曲張或糖尿病患者,建議避免熱水泡腳。

冬季白天日照減少,可能影響情緒,導致焦慮和失眠。彭溫雅建議在陽光最強的時段(上午10時至下午2時)多曬太陽,以補充陽氣。同時,飲食方面推薦“松芝茶”,其成分富含堅果營養,有助於改善失眠和增強身體免疫力。

松芝茶的製作方法:

材料:松子、黑芝麻、枸杞各5克

作法:將松子和黑芝麻磨成粉後,加入枸杞,用100攝氏度的水(200ml)沖泡,靜置3分鐘後飲用。

通過這些簡單的養生措施,能夠在小雪時節有效抵禦寒冷,增強身體健康。(完)

【編輯:黃璇】

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