健康通｜小暑悶熱進補更傷身 養生禁忌一次看香港新聞網7月3日電 本周六（6日）是二十四節氣中“小暑”的日子，俗語說：“小暑過，一日熱三分”，小暑是夏天的其中一個節氣，經過小暑後氣溫便會愈來愈高，正式踏入炎炎夏日。不同節氣也有不同的養生習俗，以下關於小暑的養生習俗和禁忌，不想“熱到融化”，記得收藏香港新聞網提供的夏日攻略。
（香港新聞網製圖） 小暑養生習俗 由於小暑是代表氣溫上升、雨水多、颱風季開始之際，古時民間會趁這個日子把衣服、棉被、書籍等拿出來在太陽下曝曬，以去除因春天潮濕悶熱而產生的黴菌和異味。 食物方面，俗語說：“小暑吃芒果，大暑吃鳳梨。”由於小暑是農作物生長的黃金季節，亦是芒果盛產的時節，愛吃熱帶水果的人會把握這個時機品嘗各種新鮮水果。不過芒果比較“濕毒”，身體有濕熱或皮膚有濕疹的人建議不可吃太多。
芒果比較“濕毒”，身體有濕熱或皮膚有濕疹的人建議不可吃太多。（Unsplash圖片） 小暑飲食禁忌 自小暑後，氣溫還會上升，不少市民也會吃很多生冷食物以消暑降溫。然而生冷食物要吃得有節制，因為進食過多生冷食物會對身體造成傷害，傷及脾腎，令濕氣積聚。所以為了養好身體，還是多吃溫熱食物。 小暑其他禁忌：不宜進補 避免熬夜避免情緒激動 秋冬是進補時機，但太早進補，未能達到成效，更可能有反效果，中醫師指，若過早進補，會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱，會再捲土重來，會讓身體狀況更糟。另外，穿著淺色衣物，減少戶外活動、盡量減少勞動也是小暑養生之法。 而中醫師亦提醒大家，小暑天氣熱人容易上火急躁，因此小暑要提醒自己處事要平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。此外，過分激動，對心臟部位也是有傷害。最後提醒是小暑期間特別要注意避免熬夜，因為小暑氣溫高，濕度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。 中醫小暑對策：少飲凍飲 健脾袪濕 康河中醫診所註冊中醫師鄺嘉歡表示，小暑正正就是代表進入伏天，所謂“熱在三伏”，熱得令人沒胃口，從而進食辛辣煎炸的食物來刺激味蕾，提高食欲，“但是小心過量，否則隨時導致暑熱旺盛，損傷人體陰津，更加容易令人體抵抗力不足，出現感冒、咽痛、口乾、鼻衄等不適。”
中醫師提醒進食辛辣食物小心過量，否則隨時導致暑熱旺盛，損傷人體陰津，更加容易令人體抵抗力不足。（Unsplash圖片） 而都市人為“解暑”天天凍飲不離手，其實對身體無益；尤其香港屬嶺南氣候，濕氣更重，冷飲涼食容易濕氣積聚，脾虛困頓不能排走體內的代謝廢物，容易有水腫易累的情況，需要袪濕保持夏天身體健康。“食生冷食品會影響脾胃運化，故最易誘發消化道疾病，導致消化不良，脾胃受寒濕困擾時也常出現腹瀉，腹痛，嘔吐等症狀。” 此外，鄺嘉歡醫師建議要經常身體補充足夠的水分，預防中暑。“水分更可以降低血液中的脂肪、膽固醇、糖的濃度，從而達到降低血液黏度。在飲食上一切應以適量為宜，不要暴飲暴食；小暑多雨、高溫，一定要注意飲食衛生，而且飲食以清淡，富有營養為宜。” （完） 【編輯：黃璇】
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